Кето, палео, вегетарианец, наистина ли се нуждаете от диета като тази?
Какво ще научите с тази бележка?
Истината зад най-популярните диети
Кой е най-добрият начин да отслабнете и да се храните здравословно
Когато искате да отслабнете, се препоръчва да опитате диетата, която те препоръчват. Ами ако кетото за премахване на мазнините от тялото ви и за укрепване на мускулите ви; палеото, защото протеинът ви дава по-голяма мускулна консистенция; или вегетарианската, без животински протеин, за да детоксикира тялото ви. и списъкът може да продължи и да продължи.
Препоръките няма да спрат и дори можете да намерите съвети в списания, по телевизията, в интернет или дори в социалните мрежи; Но преди цялата тази информация да замърси вашите решения, помислете за мнението на Кейси Килпатрик, диетолог в Хюстънската методистка болница относно диетите.
Кое е кое?
Първо е важно да се разбере за какво се отнася всяка диета, особено тези, които в момента имат най-много последователи. Според диетолога, кетогенната диета, известна като кето диета, не е нищо ново. „Една от най-традиционните му приложения беше за лечение на деца и възрастни, страдащи от гърчове. Въпреки това, когато се прилага за целите на отслабването, изследването не е окончателно. "Специалистът предупреждава, че тази диета определено не е за всеки.
Kilpatrick препоръчва винаги да се консултирате с диетолог, преди да решите да правите този тип диета, за да осигурите адекватен прием на фибри, витамини и минерали. Ако целта ви е да отслабнете, помислете за промяна в начина на живот, преди да опитате този тип диета. "Кето не е отговорът за дългосрочно, здравословно управление на теглото„Казва диетологът.
С популярността на тази диета се появиха готварски книги, приложения и дори хранителни добавки, които в момента се предлагат на пазара. "Всяко хапче, което твърди, че отслабва, не е надеждно. Нито едно хапче, нито изключването на храни от вашата диета не могат да ви накарат да отслабнете по магически начин ".