Кето или кетогенна диета Всичко, което трябва да знаете Mifarma
Сигурно сте чували за негокето диета или кето диета през последната година. От 2019 г. много гурута за хранене и фитнес поставят този тип диета на масата заради ефективността му, когато става въпрос за отслабване. Кето диетата винаги е била много фокусирана върху спорта, но ползите от нея са се разпространили неимоверно в обществото. Каква е вашата предпоставка? Намалете въглехидратите колкото е възможно повече и консумирайте предимно мазнини и протеини. Да, мазнините могат да ви помогнат да отслабнете, ако ги консумирате правилно, но ... всичко има своите плюсове и минуси!
Многобройни изследвания потвърждават, че метаболитните процеси, които се създават чрез тази диета, спомагат за загубата на мазнини. въпреки това, кетогенната диета не е панацея за отслабване. За начало не е подходящ за всички и не може да се поддържа в дългосрочен план. Можете да създадете обратен ефект, ако го използвате неправилно или в неподходящо време. Така че, преди да се присъедините към кето тенденцията, трябва да знаете от какво се състои, нейните последици и, разбира се, да получите съвет от професионалист.
Кето диета и кетоза
Когато говорим за кетогенна диета и кето диета, говорим за едно и също нещо. Терминът „кето“ идва от съкращаването на английския термин за „кетогенна диета“. Нарича се кетогенна, защото тази диета има за цел да постигне кетонни тела. На което въпросът скача, Какво представлява кетонното тяло? Това е метаболитен продукт, който се генерира когато въглехидратните запаси не съществуват и тялото не може да ги използва за енергия . Следователно тялото навлиза в кетоза и използва мазнините за енергия. Следователно кето диетата се основава на премахване или намалете максимално въглехидратите, като увеличите приема на мазнини и протеини.
Добре, да вървим по стъпки. В кой момент влизаме в кетоза? За това трябва да разберете как работи тялото ви. Мускулите се нуждаят от енергия, за да функционират, а техният бензин е глюкозата. На първо място, мускулите отиват да търсят концентрираната глюкоза в кръвта. Но ако имаме ниски нива на глюкоза в кръвта, мускулите ще черпят от запасите от гликоген. И знаете ли какви са те? Въглехидрати, натрупани в тялото . Тогава, ако нямате запаси от гликоген, възниква кетоза. Кетозата произхожда от черния дроб, превръщайки мазнините в кетонни тела, които функционират за енергия. в обобщение, след като тялото влезе в състояние на кетоза, то се храни с мазнини, за да го поддържа.
Отслабване при диетата Кето
Много изследвания научно потвърждават, че кето диетата ви помага да отслабнете. Не само това, но и кетогенната диета ви кара да отслабнете по-бързо от диети с ниско съдържание на мазнини . Под тези три факта тялото ви успява да отслабне: