Кето или кетогенна диета, какво е това, как действа и какви храни включва
Можем да кажем, че кето или кетогенната диета почти се е превърнала в мода, лесна алтернатива за сваляне на излишни килограми, но от какво се състои? Какви храни можете да ядете? И, най-важното, здравословно и безопасно ли е? Ние ви казваме всичко!
Затлъстяването и наднорменото тегло са се увеличили експоненциално през целия свят през последните десетилетия. Това се дължи на множество фактори, сред които до голяма степен се открояват околната среда, а също и генетиката.
The заседнал начин на живот и физическо бездействие, както и увеличаването на калориен прием и увеличена консумация на преработени храни, те насърчават появата на болести. В много случаи причинява свързани патологии, като захарен диабет II или метаболитен синдром като артериална хипертония, хиперхолестеролемия и др.
За да подобрят всички тези споменати патологии, здравните специалисти са предложили множество диетично-терапевтични възможности, сред които е кетогенната диета или кето диетата.
Какво представлява кето или кетогенната диета?
Кето диетата, известна още като кетогенна диета, е тази, която се основава на a нисък прием на въглехидрати: приблизително между 0,2 и 0,4 грама на ден, за всеки килограм тегло на човека, в зависимост от човека и времето на диетата.
При прилагането на това ограничение в кето диетата се генерира синтез на кетонни тела, идващи от метаболизма на липидите, за да се получи енергия.
В продължение на няколко години в няколко научни проучвания е доказана ефективността на кето или кетогенната диета при отслабване при хора, които се нуждаят от нея. Всъщност все повече и повече професионалисти, които ръководят тази диета определени пациенти, заедно с план за упражнения за отслабване.