Кето диетичен калкулатор Ръководството за витамини
Този калориен калкулатор ще ви каже колко калории приемате на ден, за да поддържате теглото си, да отслабвате или да наддавате. От резултата, че изваждате от 500 на 1000 калории, но никога не губите 1000 калории на ден при жените и 1600 калории при мъжете, ако не искате да намалите метаболизма си и да губите мускули.
Как да разберете подходящото количество макронутриенти, които заемате в кетогенната диета
Знам, че кетогенната диета може да бъде трудна, ако не знаете нищо за калориите. Ето защо сме направили този калкулатор, за да изчислим колко грама калории заемате всеки ден.
В диетата с кетагон вие заемате 70-75% мазнини, 17-25% протеини и 5 до 10% въглехидрати дневно.
Първо трябва да знаете колко калории заемате дневно. За това трябва да използвате нашия калкулатор за кетогенна диета
Тревога:
Яденето на твърде много протеини може да ви извади от кетозата, тъй като тялото ще превърне излишния протеин в глюкоза.
Тъй като всяко тяло е различно, трябва да водите запис на резултатите си и да проверявате степента на кетоза с лента за кетоза.
Теорията зад този калкулатор
Някои храни са кетогенни, други не.
Въглехидратите са 100% анти-кетогенни, тъй като повишават глюкозата.
Мазнините са 90% анти-кетогенни, което означава, че 10% от мазнините, които ядете, ще се превърнат в глюкоза.
Протеините са 46% кетогенни и 54% антикетогенни, което означава, че 54% от протеините, които ядете, ще бъдат превърнати в глюкоза.
Ресурси за правене на кетогенна диета:
Да знаете метаболитни рецепти, които показват количеството в грамове на всеки макроелемент, който рецептата съдържа, така че да отговаряте правилно на дневните си нужди от макронутриенти от кетогенната диета Натисни тук .
Свързани статии Още от автора
Най-добрите хапчета за отслабване без отскок от 2020 г., които действат
Ястие от доброто хранене: за какво е то и какви ползи има
Плодова диета за сваляне на 6 килограма за 7 дни, работи ли?
7-дневна детокс диета (прост план за вас)
Диетата без брашно: диетичен план + рецепти
23 здравословни закуски за отслабване, нискокалорични, питателни и икономични
24 КОМЕНТАРИ
И например, в случай на човек, който тежи много и трябва да яде около 1gr/kg телесно тегло, възможно е процентът, наличен за мазнини, да означава, че съотношението K/AK не може да бъде по-високо от 1,5.
В такъв случай какво съветвате, яжте по-малко мазнини или намалете количеството протеин, дори ако не е изпълнена необходимостта от прием на 1gr/kg протеин?
Здравейте Lenore, трябва да намалите протеина, тъй като излишъкът от протеини може да предотврати кетоза, диета с много високо съдържание на протеини е претоварване за бъбреците. Поздравления
Добро утро.
Все още не разбирам напълно как да използвам този калкулатор в този случай, тежа 120 кг, аз съм 1,78. Мъж и заседнал, той ми представя стойностите на да продължа в теглото си 2613. Тук идва моите съмнения, казва да загубя .45кг Не знам дали са на ден на месец или по кое време 2113 кг, до загуба .90kg 1613 kg, в следния калкулатор Той представя дневна консумация на макронитрименти, тук трябва да поставя, тъй като нямам точна сума на консумация, трябва да поставя цифрата, за да мога да загубя .90kg, или коя цифра, за да запазя теглото си, ако сложа доход 1613, протеини 91gr, 20gr въглехидрати, 130gr мазнини, с K/AK съотношение 1,85, тези данни, които ми се струват, са доходът, който трябва да консумирам, за да мога да загубя .90kg в който дневен цикъл
Благодаря ви много за вашето внимание.
Загубата от .90 килограма е на седмица (здравословното е да сваляте 1 килограм седмично, като не се препоръчва загуба на повече от 1 килограм седмично). Трябва да ядете 1613 калории със съотношенията на макроелементите, които споменавате.
Д-р Овиедо b дни, аз съм лекар, но в нашето обучение никога не сме били учили на това и неговото значение. Аз съм носител на метастатичен рак с неизвестен първичен в продължение на 1 година и в продължение на 5 години те диагностицираха първична билиарна цироза (автоимунна), не приемах нито хиний, нито радий, около 7 месеца чрез приятели и четения за терапията на Герсон, диетата чудодейно рН и други, приемете вегетарианска диета, започнете c екстракт d моркови c ябълка, не приемам захар (или минимално, само стевия), като зеленчуци, плодове, само месо d соя, без млечни продукти. Наистина винаги съм бил слаб и диетата, без да искам да го правя, свалих като 7 кг, сега съм c 47 кг и имам 1,66 см d височина, изглеждам много слаба и виждам, че мускулната ми маса е намаляла, аз да кажа, че можех да направя само 2 обиколки от ходенето с ябълка, х черния дроб. Получавам мегадози d vit C ev. и vit 6 и 12 ev c 15 дни и антиоксиданти. Искам да знам дали би било удобно да се промени на d. Кетогенни или това, което мислите, предложения са добре дошли. Благодаря.