Диетична мотивация - падането е разрешено, ставането е задължително
Със следващата статия ще ви оставя няколко размишления, за да можете успешно да се изправите пред хранителен план, подходящ за вашите нужди и цели. Тоест, как да направя една диета поносима, въпреки че не обичам да я наричам така, предпочитам тя да придобие нюанса на „здравословни навици“ и да бъде в дългосрочен план ...
Диета?
Диетата е нещо, за което много хора се отбелязват цел на "нова година", те се опитват да поддържат режим, а понякога той се превръща в истинско мъчение, изпадайки в почти разочарование и им пречи да получат цел, как може да бъде отслабването.
Не мислете повече за диетата, а за вашите нормални и ежедневни навици, но трансформирани в такива, които ще ви дадат добри резултати и ще ви накарат да се подобрите във всички области. По този начин, «Никога повече няма да диета ...»
Поставяне на цели
цели реалистичен, адаптиране на нашата ситуация и ангажираност
Съберете всичко, което смятате, че не се вписва във вашата диета, или което обективно не е най-много препоръчително да консумирате редовно. Тези цели са свързани с настоящия начин на хранене и това трябва постепенно да се променя към по-здравословни навици.
Промяната на навиците ви ще ви струва в началото, така че е необходимо постепенно да ги модифицирате ...
Вървете малко по малко
Не можем да се променим по екстремен начин, тъй като тялото ни изобщо не харесва тези радикални вариации
Поставете краткосрочни цели, и след това цели, които ви доближават до пътя или са по-трудни за поставяне по-отблизо.
Ако се опитате да покриете всичко наведнъж, може да не успеете и да искате да изпратите всичко на ...
Реалистични очаквания
Подобно на предишната точка, план диетата (навиците) трябва да е според вашите интереси, а не срещу вас
Следователно, когато задавате параметрите на новия си етап, трябва да сте реалисти, където вашият план трябва да работи за вас. В началото трябва да се адаптира към живота ви, но по-късно ще се промени.
Има много стратегии за промяна на навиците си: не купувайте това, което знаете, че не ви трябва ...
Дял
С всичките си приятели и семейство щракнете върху целите в хладилника, върху фоторамката на работната маса, ..., създайте a мотивационна среда. Ако познавате някой, който следва същия план, споделете с него преживяванията и си помагайте.