КЕТО ДИЕТА, ЗДРАВА ИЛИ ВРЕДНА Нутрибан
Нова мода за отслабване? Тя не е толкова нова, като се има предвид големия брой предложения, които имаме от нея днес, като диетата на Аткинс например или типичната дисоциирана, при която не смесвате и не ядете въглехидрати. Въпреки това все още не е здравословна или препоръчителна опция, така че днес анализираме предимствата и недостатъците (особено недостатъците) на кетогенната диета за отслабване.
Кетогенна диета: описание
Кетогенната диета не е нищо повече от вид диета, при която делът на въглехидратите е значително намален, за да се насърчи окисляването на мазнините, което води до образуването на кетонни тела. Тези съединения се използват алтернативно от мозъка като източник на енергия при липса на глюкоза.
Делът на въглехидратите в кетогенна диета обикновено е доста под препоръката от 50 до 60% от общите калории и обикновено осигурява около 10% или по-малко енергия под формата на въглехидрати.
Съществуват кетогенни диети, при които приемът на плодове и/или зеленчуци е разрешен, но в много контролирани количества, докато други напълно елиминират всеки източник на хидрат, забранявайки приема на зърнени храни, брашна, хлебни изделия, както и плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Съществуват и кетогенни диети, при които гладуването се използва за насърчаване на първоначалното образуване на кетонни тела, които по-късно трябва да се поддържат, за да се постигне загуба на тегло за сметка на голямото окисляване на мазнините.
Всички кетогенни диети са предназначени да насърчават изгарянето на мазнини в тялото, за да се получат по-късно кетонни тела в нашето тяло.
В различни сравнителни проучвания с пациенти (припомняме програмата Chicote в Antena 3 за различни методи за отслабване) ефективността на кетогенната диета е тествана заедно с некетогенни диети за отслабване и е установено, че и двете имат подобно въздействие върху величината на загубеното тегло, ако имат такъв прием на калории.
- (Предполагаемите) ПРЕДИМСТВА от кетогенната диета за отслабване:
1- Подобрява липидния профил, като намалява нивата на триглицеридите, общия холестерол и леко повишава HDL холестерола (което е много нормално, ако отслабнете и нивата на коремни мазнини, телесни и кръвни мазнини и те се понижават по същия начин, с балансирана диета, приемаща въглехидрати). Въпреки това, той не променя нивата на LDL холестерол и дори в някои разследвания се наблюдава увеличение на неговите цифри (Така че това не би било предимство).