Кето диета за дълъг, щастлив и здравословен живот; Тенденции
Ако се интересувате от спазване на кето диета, ето какво можете да ядете
Кетогенната диета за нулиране, известна още като кето диета, ще ви помогне да препрограмирате гените си и да ги върнете към първоначалните им настройки, адаптирани към изгаряне на мазнини и кетони (концепция, която се появява в цялата книга, така че нека я наречем кето-адаптация. За да се съкратите ).
Кетозата е състояние на метаболитна ефективност, при което тялото е в състояние да изгаря енергия под формата на телесни мазнини и кетонни тела и не зависи от редовния прием на храни с високо съдържание на въглехидрати за запазване на енергия, настроение или когнитивен фокус.
Когато направите 21-дневно метаболитно нулиране от въглехидратна зависимост до кетоза, апетитните ви хормони се нормализират, така че почти никога не сте гладни.
ВИЖТЕ ТОВА: Естествен шейк за прочистване на дебелото черво, премахване на мазнините и намаляване на възпалението на корема
Ще се насладите на вкусни, богати на хранителни вещества ястия и леки закуски, които удовлетворяват като въглехидратното преяждане никога.
Това означава, че няма нужда да се притеснявате за натрупване на допълнителни телесни мазнини, пропускане на диетата и загуба на контрол или жертва на свързани с диетата заболявания в напреднала възраст.
Тялото се превръща в това, което наричам галено звяр, изгарящ мазнини, и ще остане такова до края на живота.
Кето списък с храни
Не сте сигурни какво да ядете на кетогенна диета? Тук ще намерите бърз списък и графично ръководство за храна, което ви показва какво да ядете и какво да не ядете, когато спазвате кето диета. Нека започнем с общ преглед:
Да се избегне
Ето какво не трябва да ядете на кето диета: храни, пълни със захар и нишесте. Както можете да видите, тези храни имат много повече въглехидрати.
Напитки
Пийте вода, кафе, чай или от време на време чаша вино.
Пълен списък с кетогенни диетични храни
Месо
Необработените меса са с ниско съдържание на въглехидрати и са подходящи за кето диетата, а органичното и хранено с трева месо е най-здравословното от всички.
Но не забравяйте, че кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини, а не с високо съдържание на протеини, така че не се нуждаете от големи количества месо. Излишъкът от протеини (повече от нуждите на тялото ви) се превръща в глюкоза, което затруднява кетозата. Достатъчно е нормално количество месо.