5 причини да правите лицеви опори всеки ден - Фитнес Пили Куадрадо
Не са много упражненията, които ангажират всеки мускул в тялото, изгарят много калории и тонизират бързо корема.
За щастие лицевите опори са едно от онези движения, които осигуряват по-големи ползи, без да се налага да инвестирате много време, за да ги направите. Това всеобхватно упражнение укрепва сърцевината, горната част на тялото, квадрицепсите и ви кара да се чувствате така, сякаш сте работили с цялото си тяло само за няколко минути.
Ето 5 причини да правите лицеви опори всеки ден:
1.- Те укрепват горната част на тялото ви
Добавяйки повече повторения всеки ден, вие значително ще подобрите силата на горната част на тялото, без да се налага да вдигате тонове тегло. Лицевите опори ангажират гърдите и раменете, развивайки силна и дефинирана горна част на тялото.
2.- Те укрепват сърцевината ви
Въпреки че лицевите опори се считат за упражнение на горната част на тялото, всеки мускул в сърцевината е включен, ако се прави правилно: напречните хрускания и ректусът на корема работят усилено за стабилизиране на гръбначния стълб. Това помага за стягане и тонизиране на стомаха, без да е необходимо да се хрускате. Лицевото нагоре е отлично упражнение за корема.