Кето диета какво е това и защо е толкова популярна за отслабване

Само аз ли съм или е почти невъзможно да видя публикация от любимите ни знаменитости напоследък, без да видя поне едно споменаване на кето диетата в социалните им медии?

кето

Преди няколко дни, Джена Джеймсън, помниш ли я? обяви в Instagram, че е отслабнал много, като е приложил този метод на хранене на практика. Според неговата история той е загубил до 57 килограма на кето диета, какво?!

Но това не е всичко, Мама Джун, Хали Бери и Кортни Кардашиян също са се застъпили за диетата. Макар да сте чували за кето диетата, може да сте малко объркани с подробностите. Не се притеснявайте, защото ние ви имаме!

Какво представлява кето или кетогенната диета на испански?

Известният термин е умалителното на "кетогенна диета". Този хранителен план се състои от минимизиране на въглехидратите и увеличаване на мазнините, за да накара тялото ви да използва мазнини като форма на енергия. По думите на лекаря диетолог, Скот Кийтли, което обикновено се превежда на:

  • 60-75% прием на калории от мазнини
  • 15-30% калории от протеини
  • 5-10% от калориите ви от въглехидрати

След около два до седем дни след спазване на тази рутина, в тялото се случва нещо, наречено кетоза. ИЛИ състоянието, в което тялото ви влиза, когато нямате достатъчно въглехидрати за да могат клетките ви да се използват за енергия.

След това започва да произвежда кетони или органични съединения, които тялото ви използва вместо липсващите въглехидрати. По този начин вие също започвате да изгаряте мазнини за повече енергия.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Но защо е толкова модерно?

Това е въпросът за милиони долари. Защо кето диетата се превърна в тенденция за отслабване?

въпреки това, хората, които са започнали кето диета, са забелязали отслабване по няколко причини.

Когато консумирате въглехидрати, тялото ви задържа течности, за да ги съхранява в случай, че имате нужда от енергия. Но когато не получавате много във въглехидратния отдел, губите водно тегло. Освен това е лесно да се прекали с въглехидратите, но ако сте натоварени с мазнини, това може да помогне за ограничаване на глада, тъй като ви държи доволни.

Това плюс факта, че кетозата насърчава тялото ви да изгаря мазнините. Което означава, че може да се окажете с доста драматична загуба на тегло.