Кето диета две прости правила, които трябва да спазвате, ако мислите да го правите GQ Мексико и Латинска Америка

Това е популярна стратегия за отслабване, но има правилен и грешен начин да го направите.

Ако мислите да правите кето диета, можете да забравите за всякакъв вид захар, а също и за хляб.

Кетогенната диета е доста строга формула за бързо отслабване. Това е режим, който „подвежда“ тялото ви да мисли, че гладува, като премахва всякакъв вид въглехидрати. Целта на всичко това е да се достигне метаболитно състояние, наречено кетоза, при което тялото ви изгаря мазнините и ги превръща в енергия, вместо да ги натрупва.

Елиминирането на въглехидратите е от съществено значение за поддържането на кетозаАко не успеете да се справите, тялото ви бързо ще излезе от състояние на изгаряне на мазнини. Ще започнете да изгаряте въглехидрати отново и освен това ще съхранявате повече мазнини, отколкото ядете в резерв. Хората на кето диета консумират не повече от 20 до 50 грама въглехидрати на ден, което означава, че са ограничени до стойността на ябълката най-много.

Тази кетогенна диета стана популярна благодарение на холивудските знаменитости, които са изненадани да видят как тя контролира апетита им и реже кръста им. Самата диета обаче има своите критици. Няколко лекари казват, че виждат повече пациенти, страдащи от болезнени камъни в бъбреците, и са загрижени, че някои от тези на тази диета не пият достатъчно вода или консумират твърде много протеини (което прави урината кисела).

Въз основа на съветите на скептичния харвардски кардиолог, който изучава диетата от шест години, ето какво трябва да знаете, ако обмисляте този режим:

---