КАЖИ НЕ е трик, който ще ви помогне да отслабнете

Казвайки, че не е достатъчно, за да не ви яде толкова много.

Наистина ли казвате, че не може да ви помогне да отслабнете?

който

Вече знаете, че има връзка между стреса и храната, може би вече сте чували за емоционалното хранене.
Но има един тип преяждане, към който много хора се обръщат и който може би не сте толкова запознат.

Става въпрос за преяждане, за да не се каже не.

Ако не можете да кажете „не“, може да наддавате.

Внимавайте, не говоря за това да откажете повторение на друга порция или десерт или определена храна.

Имам предвид другите места в живота ви, където може да кимате с глава, докато всъщност искате да кажете „не“.

Не можете да си представите колко пъти чуваме същото нещо в нашите треньорски сесии, за да отслабнем.

Броят пъти, когато ни казват, че им е трудно да определят лимити или да казват „не“ и след това да плащат за това, като изтрият хладилника, когато се приберат вкъщи.

Давам ви няколко примера за ядене твърде много, за да не кажа не:

# 1. Преяждате, защото плановете ви бяха заменени от чужди, включително много пъти от собствените ви деца.
# две. Хранене за изтощение, защото не си казал не и сега ти е дадено толкова много.
# 3. Хранене, когато правите нещо, което ви причинява дискомфорт, но не сте знаели как да откажете на този, който ви е попитал.
# 4. Хранене, защото сте разочаровани от много неща, "очаквани от вас".