Кажи ми как се потиш и ще ти кажа какво губиш - AMP - La Nación

Първи неща първо: съжалявам, че „говоря за теб“ в заглавието, но това е поговорката.

кажи

Това, което се случваше с това е, че противно на това, което някои вярват, потта не е мазнина, но не е само вода.

При изпотяване тялото не само губи течност и, следователно, кръвен обем, но също и електролити като натрий, магнезий, калий, калций и хлор. Това са вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

Има хора, които се потят с големи количества течност, но не губят големи количества минерални соли. Тогава си дехидратацията е хипертонична.

Други се потят малко, но всяка капка излиза много концентрирана от електролити. Всъщност, когато изсъхнат, те са склонни да бъдат „замръзнали“ и когато докоснете кожата им, тя се чувства груба, сякаш са пълни с пясък. Този тип дехидратацията е хипотонична.

Трета група губи подобно съотношение на течности и електролити и има a изотонична дехидратация.

Съществуват тестове на лабораторно ниво, които позволяват да се знае какъв тип дехидратация има всеки човек, за да се определи вида на необходимата рехидратация.

Спортният диетолог Габриела Фернандес обаче предупреждава, че в Коста Рика този тип тестове не се предлагат на пазара.

Това, което може да се направи, е знаем скоростта на изпотяване, което е общото количество течност, което се губи по време на тренировка, за да се определи поне какво трябва да замените след тренировка, обясни диетологът и спортист с висока производителност Каталина Миранда.