7 храни, които подобряват зрението
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The свързана с възрастта дегенерация на макулата е най-честата причина за слепота сред възрастните хора, последвано от водопади.
The храна цели числа, които подсилват здраве на очите и защита срещу свързана с възрастта дегенерация на макулата включват касис, боровинката, зеленчуци цветни и зелен лист, както и яйчни жълтъци от пилета, отглеждани на органични зърнени култури.
Мастни киселини DHA са концентрирани в ретината на окото и осигуряват структурна подкрепа за клетъчните мембрани, които защитават функционирането на ретина. Храненето с храни, богати на омега 3 мазнини, като сьомга, може да помогне за забавяне на настъпването на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.
1. Сьомгата: Съдържа астаксантин, който е един от най-важните хранителни вещества за предотвратяване на слепота, специалист по хранене Фернанда Алварадо, който сътрудничи в нашата печатна секция на добавката El Universal Menu, гарантира, че тя е важен източник на протеини и Омега 3.
две. Цитрусите
Те също са съюзници на зрението, тъй като съдържат високо съдържание на витамин Ц, който е посочен за производството на колаген на мускулите около очите ни. В допълнение, това витамин подпомага усвояването на хранителните вещества от храна и на останалите витамини които трябва да придобием за здравето на очите си.
Можем да консумираме цитрус като десерт, закуска или сок, въпреки че е препоръчително да приемаме цялото парче плод между храненията, за да усвоим по-добре витамините и хранителните му вещества.