Кажете сбогом на запека с помощта на хранене
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Сподели Сбогом на запека с помощта на хранене
Забързаният ритъм на живот, диета, заседнал начин на живот и много други фактори правят запека често срещан проблем днес. Затова днес ние ви помагаме да разкажете сбогом на запека с помощта на хранене.
Какво представлява запекът и неговите последици
The запек той се определя като невъзможност за редовна евакуация на червата или изискване на значителни усилия за постигането му. Това е все по-чест проблем сред днешното население, защото много от причините за него се крият в начина ни на живот.
Ненормалните движения на червата могат да доведат до незначителни, но досадни последици като чувство на тежест, главоболие, подуване на корема и метеоризъм, до големи заболявания като хемороиди, фисури, дивертикулоза, сред други.
Поради това е необходимо да се изправим пред това състояние и да се сбогуваме, като включим малки промени в живота си.
Тъй като диетата може да помогне много, днес ние ви казваме как да намерите помощ при хранене.
Хранете се срещу запек
Храната, която достига до червата и нейното въздействие върху нея, може значително да обуслави скоростта на движение на червата, следователно е важно да кажете сбогом на запека с помощта на хранене, вземат предвид следните фактори:
- Яжте повече фибри чрез храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, семена, наред с други, които позволяват да се образува фекален болус с достатъчен обем, така че да упражнява натиск върху чревната стена и да насърчава евакуацията.
- Пийте много течности, за вар можем да увеличим водата в храната си или също така да се уверим, че се хидратираме правилно.
- Хранене на храни с пребиотици и пробиотици с цел стимулиране на функционирането на чревната флора и по този начин благоприятства транзита на червата.
- Имате закуски или закуски за да се получи диетично разделяне, тъй като с всеки прием можем да стимулираме чревната подвижност и по този начин да се борим със запека.