Кажете сбогом на съветите и продуктите за болка в гърба и врата, за да коригирате стойката на EL Витрина
Избрахме 15 ергономични елемента, за да адаптираме работното място и да предотвратим наранявания
Болките в гърба, кръста и шийката на матката са в този ред най-често срещаните заболявания сред испанците. Това е събрано в проучването The Pain Barometer, проведено през 2018 г. в световен мащаб от компанията GSK. В много случаи тези мускулни проблеми се обуславят от дългото работно време и часовете, прекарани в седнало положение.
„Нашето тяло е създадено да се движи, така че страда, ако останем неподвижни и колкото по-дълго стоим, толкова по-лошо“, обяснява Мигел Соро Лопес, физиотерапевт в Deporclínica и счетоводител от Испанската асоциация на физиотерапевтите. Към това се добавя, че „позата, която приемаме, когато седим, не е поза, която благоприятства физиологичните извивки на гръбначния стълб, напротив“, казва Соро.
Ето защо най-добрата поза би била тази, която не поддържаме дълго време - оттук и препоръката да правим почивки, когато можем - и да практикуваме някакъв вид физическа активност: „Активният начин на живот може да облекчи последиците от работата в работно място. офис и минимизиране на тези нервно-мускулно-скелетни усложнения ”, припомня физиотерапевтът. Когато седите неподвижно е неизбежно, можем да прибегнем до ергономични предмети, за да се опитаме да подобрим стойката и разпределението на натоварванията на тялото. Това биха били някои примери, съставени от EL PAÍS Escaparate, които да използвате у дома или в офиса.
Врат и глава
Препоръчително е височината, на която сме поставили монитора на компютъра, да позволява на главата да бъде в удобно положение по отношение на раменете. Освен това трябва да избягваме огъването на шията напред. За целта можем да преместим монитора така, че да е пред очите и ако не е възможно с оборудването, с което разполагаме, да използваме един от тези елементи, за да коригираме ъгъла на наклон или височината.
Регулируема стойка за монитор на компютъра
Тази поддръжка ви позволява да поддържате екрани на нея и в същото време да спестявате място на бюрото, тъй като включва междинен рафт, за да поддържате другите елементи на бюрото в ред. Той поддържа тегло до 30 килограма, височина 142 милиметра и може да бъде закупен в различни ширини. Потребителите на Amazon са го оценили средно с 4,6 звезди от 5. Той също така включва мобилен слот и център за управление на кабели.
Купете за € 23,99 на Amazon
Метална стойка за монитор сребро
Тази друга версия, с над 2400 рейтинга на Amazon, се отличава с модерен и минималистичен дизайн. Тя позволява вдигане на 10 сантиметра повече от височината на монитора или лаптопа и поддържа до 18 килограма тегло. Изработена е от устойчив метал и емайлирана в сребро. Празното място под щанда е достатъчно за съхранение на други канцеларски материали. Крайните му измервания са 28 х 37 х 10,8 сантиметра.
Купете за € 16,09 на Amazon
Поддръжка на вентилатор за лаптоп
Лаптопите не са предназначени да се използват за дълги периоди от време, така че редовната употреба може да създаде проблем при поддържането на естествена стойка. За да избегнем, например, прекомерно накланяне напред, можем да изберем тази платформа, която подобрява наклона и височината на екрана. Друго предимство е, че тъй като е направен от метална решетка, той благоприятства вентилацията, когато лаптопът се загрява с употреба. Приблизителните му измервания са 33 х 28 х 17 сантиметра.
Купете за € 17,39 на Amazon
Ръце и ръце
Ръцете и ръцете страдат преди всичко за времето, през което използваме клавиатурата или мишката. Препоръчително е ръцете да са успоредни на равнината на масата и в неутрално и удобно положение. Трябва също така да гарантираме, че тежестта на ръцете се поддържа винаги.
Подложка за китката на клавиатурата
Удобен и устойчив продукт, който се прикрепва към клавиатурата и предпазва китките от твърди или напрегнати пози. Основното му предимство е, че служи за позиране на двете китки едновременно. Снабден е с неплъзгаща се повърхност, за да го фиксира към масата и изработен от мемори памук, който се адаптира към движенията. Лигавицата върху него предотвратява залепването или надраскването на кожата.
Купете за € 19,97 на Amazon
Гъвкава подложка за китка на мишката
Друга модалност е тази, предназначена за една ръка, изработена от гел и лесно почистваща се с влажна кърпа. Съответства на всякакви повърхности и помага да поддържате китката си под неутрален ъгъл. На Amazon потребителите са го оценили с 4,4 от 5 звезди и в отзивите посочват, че си върши работата: „Купих го, защото започнах да забелязвам болка в областта на карпалния тунел. На пръв поглед изглежда по-трудно, отколкото е в действителност, но когато сложите китката си, се чувства приятно. " Може да бъде закупен в три цвята: черен, син и лилав.