Кажете ни какъв тип йога практикувате и ние ще ви кажем колко калории изгаряте
Много хора се изненадват, когато открият това практикуването на някои видове йога изгаря повече калории, отколкото бягането. На външен вид йога е спокоен и спокоен спорт, който благоприятства нашето благополучие, но не изгаря твърде много калории априори. Доказано е обаче, че практикувайки някои видове йога за един час, можем да изгорим повече от 600 калории на сесия, Нещо невероятно. Ето защо е много важно да знаете колко калории изгаря всеки вид йога. Хайде да отидем там!
Йога Bikram: между 300 и 450 калории на час
Без съмнение сме преди вида йога, който изгаря най-много калории, но трябва да вземете предвид условията, в които се провежда. Тази модалност на йога практикува се в стая при 42 ° C и с влажност близо до 40%, условия, които благоприятстват изпотяването и съответно изгарянето на калории. Известна е още като „гореща йога“ и се състои от 26 асани и две пранаями. Само за половин час можем да загубим около 180 калории и за 60 минути до 460 калории за мъже и 330 за жени.
Виняса йога: между 445 и 500 калории
Тя не достига нивото на Бикрам йога, но Виняса е друг много интересен вид йога, когато става въпрос за отслабване. Смята се, че можем да изгорим между 445 и 500 калории за сесия само за един час, И всичко това, без да се налага да се подлагате на суровите температурни условия на Bikram йога. Основната характеристика на йога Виняса е връзката между дишането и движението, докато се движим стабилно, докато издишваме и задържаме. Непрекъснатото движение е това, което увеличава изгарянето на калории.