КАК РАБОТИ МЕСЕЧНИЯТ КАЛЕНДАР ЗА ОБУЧЕНИЕ - ВИРТУАЛЕН ЗАЛ

месечният

Добре дошли в календарите за обучение! Ще обясня малко как работи, за да можете да следвате упражненията без проблем. Ще започнем, като обясним календара за начинаещи. Помислете, че можете да ги направите директно от мрежата, да ги изтеглите на вашия компютър и/или да ги отпечатате.

КАЛЕНДАР НА НАЧАЛНИЦИТЕ

Кой може да го направи?

Целият свят! Календарът за начинаещи е предназначен за онези хора, които имат заседнал живот или просто спортуват и искат да започнат по-активен и здравословен живот. Винаги ще намерите календара за начинаещи в www.gymvirtual.com/calendario-principiantes

Не забравяйте, че календарът има прогресивно обучение, от по-малко на повече, и ви помага да свикнете с физическа активност. По този начин ще се подготвите за стартиране на месечните календари след 28 дни. Ако видите, че след 28 дни все още не се чувствате готови да следвате месечния календар, трябва да повторите само последната седмица.

  • Можете да стартирате този календар, когато пожелаете, затова пише ден 1, ден 2, ден 3 и т.н. Ако решите например да започнете в сряда, например, трябва да броите сряда като ден 1. Така четвъртък ще бъде ден 2, петък ще бъде ден 3 и т.н.
  • След като сте решили деня, в който искате да започнете, трябва да направиш цитираните видеоклипове в рамките на учебния ден къде си.
  • Заглавията на видеоклиповете ви пренасочват директно към видеоклипа, който трябва да направите. Трябва да го направите в реда, отбелязан в полето.
  • Можеш добавете преди и след подгряване и разтягане от всяка тренировка.
  • Ако искате да изтеглите календара, горе вдясно има малка стрелка с името "ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ" . Ще бъде изтеглен документ интерактивен pdf който, като щракне върху заглавията, ще ви пренасочи директно към видеоклиповете.
  • След като приключите упражнението, Ако искате да поставите отметка в квадратчето, за да сте сигурни, че вече сте направили видеоклипа, Можете да го направите само в изтеглената и/или печатната версия. Видеоклиповете не могат да бъдат маркирани в мрежата.