Кажете ми върху какво работите и ще ви кажа какво трябва да ядете RPP Noticias

Храненето по време на работа не е само за задоволяване на основна потребност, но и за адаптиране на храната към нуждите на човека, като се има предвид неговата индивидуалност и характеристиките на вида работа.

кажа

Работният ритъм изисква промени и адаптация в диетата, човек, чиято работа изисква физически усилия, ще има различни хранителни нужди от човек, който прекарва часове зад бюрото.

След като отбелязваме Деня на труда, ето няколко съвета за подобряване на представянето ви:

1. За работа с физически усилия (те зареждат стоки, оборудване, багаж и др.)

Какво да ядем: всяко време за хранене трябва да включва хранителни източници на енергия, най-препоръчителните са: киноа, тарви, нахут, кафяв ориз, бадеми, фъстъци, авокадо, маслини, зехтин, дехидратирани плодове и пресни плодове.

Внимание при диета: месото, което ядат, трябва да е с ниско съдържание на мазнини, избягвайте много кремове, газирани напитки, пакетирани сокове, излишни натурални плодови сокове и пържени храни.

Видове препарати: печени, на скара, в яхнии, в салати, всички те са лесно смилаеми.

2. За работни места, на които седите дълго време (офиси, банки, компании, шофьори)

Какво да ядем: имате нужда от храни, богати на растителни фибри и пробиотици, които помагат за регулиране на желанието за ядене и се грижат за здравето на заседналите, които са изложени на по-голям риск от запек, сърдечно-съдови проблеми и диабет. Най-препоръчителните са: артишок, овесени ядки, броколи, зелена маруля, зелен боб, цвекло, тамаринд, якон, гръцко кисело мляко, семена като чиа, ленено семе, сусам.

Внимание при диета: не пропускайте хранене, особено закуска. Обядите трябва да са леки, гарнитурата не трябва да надвишава една четвърт от основното ястие и да контролира закуската между храненията. Приемът на напитки, богати на кофеин, не трябва да надвишава три пъти на ден.

Видове препарати: на скара, на скара, на скара, на фурна, в севиче и в салати.

3. За работни места, които изискват известна физическа ловкост или пребиваване в околната среда (ходене от едно място на друго, сервитьори, пътна полиция и др.)