Кажете ми върху какво работите и аз ще ви кажа какво трябва да ядете, за да избегнете напълняване СВЕТЪТ

Пътуваш ли много? Вашата работа включва ли физически усилия? Прекарвате ли деня в офиса? Важно е да се разгледат тези въпроси, тъй като всеки ритъм на живота изисква a диета специфични, които глезят тялото, както заслужава. С идването на есента връщането към рутината е непростимо и това колебание на графиците и задълженията в крайна сметка влошава здравето. Поради тази причина е препоръчително да знаете коя диета е по-подходяща в зависимост от вида работа, която се извършва.

върху

Директорът на NC Salud, Марта Гбмез, обяснява, че "залагането на определени хранителни вещества може да ни помогне да регулираме тялото си и да го подготвим за интензивен работен сезон. По този начин видът на ежедневната дейност, която извършваме в работната среда, трябва да определя вида от от храна че трябва да погълнем, както и количеството и най-подходящото време за тези хранителни практики ".

Статичен работник

Дългите часове в офиса включват умствени усилия, но не и физически, така че тялото се нуждае от храни с ниско съдържание на калории, но които в същото време гарантират адекватно хранене. Важно е да имате чувство за ситост, за да избегнете поглъщането на така наречените „празни калории“, които присъстват в индустриалните сладкиши, кафе или сладки напитки.

Работниците, които не се упражняват, трябва да ограничат приема на въглехидрати, така че най-добрите храни са кафяв ориз, пълнозърнести хлябове или семена. И освен това трябва да се опитате да ядете малко в средата на следобеда и да вечеряте леко.

Активен работник

Работите, които включват физическа активност, изискват голям прием на калории, за да отговорят на енергийните нужди на тялото. Този тип употреба ви позволява да консумирате по-голямо количество въглехидрати със средно високо усвояване, като картофи или тестени изделия.

Тези, които също работят на открито, трябва да вземат предвид честотата на слънцето. За борба с неговите ефекти е препоръчително да се консумират достатъчно количество течности, като вода, инфузии или бульони и освен това да се насърчи доброто състояние на кожата, да се приемат каротеноиди и витамин А. Следвайки този съвет, тиквата не може да липсва в килера, морков, портокал, сладък картоф, кресон и спанак.