Кажете ми на колко години сте и ще ви кажа как да отслабнете
Въпреки че генетиката играе важна роля, истината е, че диетата и физическите упражнения са фактори, които винаги трябва да вземаме предвид, когато изглеждаме по-здрави. Въпреки че не е толкова лесно да отслабнете през 20-те си години, колкото през 50-те, постоянството винаги ще ви помогне да постигнете целта си. Това, което трябва да знаете, независимо на колко години сте, е това чудо диетите никога не са решението.
На 20 години.
Изведнъж осъзнаваш това вече не сте тийнейджър. Имате извивки, а освен това обществото ви притиска с невъзможни канони за красота. За начало бъдете наясно дали наистина сте с наднормено тегло: не е същото да се чувстваш дебел, отколкото да си дебел.
С какво се изправяш? Имате повече социални ангажименти, обилни вечери и ястия без контрол на графика. Въпреки това, във ваша полза имате най-добрата възраст за отслабване по по-бърз, здравословен и дълготраен начин.
Време е, когато трябва да изоставим най-юношеската диета и да преминем към по-подредени навици. Ще издържите по-добре диетите, но внимавайте как ги правите, защото на вашата възраст има по-голям риск от хранителен дефицит: не се препоръчва силно да се намалят месото и рибата, тъй като те са важни източници на желязо.
Започнете с избягване на калорични закуски и създайте балансирана дневна диета с пълноценна закуска. Не хващайте междинните закуски повече от два пъти седмично. Не пропускайте закуската и за вечеря, опитайте се да ядете зеленчуци и протеини. Може би току-що сте станали независими и трябва да внимавате с приготвените ястия: научете се да четете етикетите на това, което купувате, и изберете тези продукти, чието количество мазнини не е по-голямо от 5% и че съотношението между протеини и липиди е по-голямо от 1.