Отслабнете с главата тежка резолюция за новата година - Lift-EMV
Експертите ни дават ключовете за това как да свалим килограмите, натрупани по време на коледните ексцесии и да не си ги върнем.
Споделете статията
Отслабването, упражняването на повече и изоставянето на нездравословни навици оглавяват списъка с добри решения, с които се сблъскваме с новата година. Фитнес залите и хранителните клиники виждат как от средата на януари пристига лавина от нови клиенти, готови, този път, за да влязат във форма и да загубят тези излишни килограми за постоянно. За да не остане волята на хартия след няколко дни или седмици, специалистите по медицина, хранене и психология предлагат поредица съвети в тази статия.
Диетологът Ракел Лусио от клиника Nutrendo във Виго препоръчва да се предаде в ръцете на професионалисти, тъй като „90% от тези, които възнамеряват да отслабнат, се провалят в опита; останалите 10% ще бъдат тези, които успяват, защото са осведомени и искат професионална помощ. Мнозина смятат, че могат да се справят сами и да започнат диетата в понеделник и да я завършат във вторник ", казва той.
Препятствия
Нетърпението и липсата на последователност са други пречки, които ви пречат да поддържате целта си да отслабнете през цялата година. „По-голямата част от населението се проваля, тъй като, както в това общество, те търсят незабавни решения на хронични проблеми, търсят чудодейни диети, които ни карат да отслабваме и не работят: те могат да ни накарат да отслабнем навреме, но те са невъзможно да се извърши. хронично, с което пациентите възвръщат теглото си и често с рикошет ефект ", обяснява Хуан Хосе Гонсалес Солер, интернистичен координатор на Отделението за затлъстяване на болница Vithas Fátima във Виго.
Бягайки от думата диета поради нейните ограничителни и временни конотации, експертите предпочитат да говорят за промяна на хранителните навици. „Става въпрос за превъзпитание на пациентите, за да знаят как трябва да се хранят и какъв живот трябва да водят, за да отслабнат по категоричен начин“, обяснява Гонсалес Солер
Диетологът Ракел Лусио се съгласява: „Основната идея е, че мисълта на човека не е„ Ще отида на диета “, а по-скоро да си кажат, че ще променят навиците си и това ще се запази до края на живота им. Става въпрос да се научим да се храним балансирано, адекватно, с всички хранителни вещества и по начин, който можем да правим в ежедневието ".
Не всички диети работят еднакво за всички, оттук и важността да се персонализира според изходната точка - ако искате да отслабнете с няколко килограма, ако сте с наднормено тегло или ако сте изправени пред проблем със затлъстяването -, вкусовете и условията на всеки човек. "Същият метод не работи за всички. Някои хора могат да се хранят добре по пет пъти на ден, но други не. Всичко зависи от работното им време, вкусовете им, часовете им на сън, колко дълго да бъде вашият ден, € ", казва Ракел Лусио.
От своя страна, Гонсалес Солер посочва, че „има пациенти, които несъмнено се нуждаят от мултидисциплинарен подход: хранителни инструкции за това как да се хранят, физически педагог, който ги учи да изпълняват упражнения, адаптирани към техните функционални възможности, психолог, който извършва мотивационни и поведенчески терапия и, разбира се, медицински съпровод ".