Кажете ми как сте и ще ви кажа от каква диета се нуждаете
Идеалната диета
Нашият биотип предоставя ключова информация за това как обработваме всяка храна
Гените влияят на нашата физическа форма много повече, отколкото си мислим
Rawpixel Ltd/Getty Images/iStockphoto
Може би е дошъл моментът да започнем да приемаме на сериозно онези, които отговарят „Не правя нищо“, „Аз съм такъв“ или „Това е генетично“ на въпроса „Какво правите, за да бъдете в такава форма?“ И е възможно нашите генетика оказват влияние върху нашата физическа форма много повече, отколкото си мислим и че нашите усилия и безкраен списък с диети не работят, именно защото не обръщаме достатъчно внимание на фактор, който може да бъде определящ.
Знаете ли какво тяло имате?
Въз основа на концепция, създадена от Уилям Х. Шелдън през 40-те години на миналия век и все още в сила днес, въпреки многото критици и гъвкавост с което трябва да вземем това класификация, разделението между три соматични типа или соматотипове: ектоморфи, ендоморфи и мезоморфи.
За професионалист е така важно е да се знае биотипът на човека, с когото имате работа; по този начин можете да предадете критична информация персонализирани за всеки пациент и така оптимизиране техен възможности. Разбирането на типа ни тяло ни учи да знаем на какви храни можем да се наслаждаваме и кои трябва да избягваме.
Ектоморфи:
Ние ги разпознаваме като слаби момчета с по-малка костна структура и чист мускул. Като притежавате a много активна нервна система, бързо конвертирате грес в Енергия. По тази причина и макар да звучи изненадващо, а по-висок прием на въглехидрати. Диета, базирана на a 55% въглехидрати, 25% протеини и 20% мазнини е идеален за своите характеристики.
Ендоморфи:
Те имат костна структура и най-големи количества от общата телесна маса. Неговата метаболизмът е най-бавен, и следователно най-добрата диета за тях се състои от a обилен прием на мазнини и протеини до a нисък и контролиран прием на въглехидрати. око! Тук говорим за здравословни мазнини - като кокосово масло, зехтин или авокадо - които служат за премахване на нежеланите мазнини. Здравословната диета за този тип тяло е 25% въглехидрати, 35% протеини и 40% мазнини.
Метаморфи:
Както показва самият произход на думата, това е средна точка между двата предишни биотипа. Те имат един средна костна структура и атлетично тяло, склонни към по-лесно развитие на мускулна маса и изгаряне на мазнини, при условие че не злоупотребяват с големи количества храна. Препоръчва се за тях a смесена диета, балансиран между въглехидрати, протеини и мазнини (40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини).
Има много ценна информация за планиране на диетата ни
Lipik1/Getty Images/iStockphoto
Но определете соматичен тип не е толкова лесно както може да изглежда. С изключение на болестното затлъстяване (чисти ендоморфи) или екстремна слабост (чисти ектоморфи), нашите биотипове са комбинации от които ендо-мезоморфите (склонни към мазнини, тъй като те бързо натрупват мускулна маса) и екто-мезоморфите (склонни към изтъняване, които трудно трупат мускули) са.
Във всеки случай и преди да влезем в по-усъвършенстван анализ, важното във всичко това е да осъзнаем, че не само здравословното хранене е важно, но че в зависимост от вида на тялото, което имаме, можем да насочваме нашите диета с определени особености. Приложете тази информация на практика или консултирайте се със специалист за да можете да ни дадете съвет за това, това може да ни спести много часове, вложени в неподходящи диети за нашия биотип, които понякога следваме, без да отчитаме тези съображения.