Каша или овесени ядки

Публикацията е достъпна в: Català

Каша или овесени ядки е една от любимите ми закуски! Те всъщност нямат никакви тайни, това просто включва варене на овален овес в мляко или вода и добавяне на любимите ви гарнитури и подсладители.

В моя случай използвам растително мляко, защото във водата ги намирам за много скучни. Зеленчуковата напитка, която използвам, е соево мляко, тъй като, както вече споменах в други публикации, това е най-интересната от хранителна гледна точка зеленчукова напитка и тази, която обикновено съдържа по-малко захар. Този, който купувам, съдържа само 2,2 грама захар/100 мл, а освен това е обогатен с калций. Понякога използвам и овесено мляко, но много по-често. Овесените люспи, които използвам, са фини пълнозърнести овесени люспи, тъй като се готвят по-бързо от цели овесени ядки (обикновено са готови за по-малко от 5 минути). И двете са също толкова добри, но аз ги избирам за удобство. Ако имате цели, просто ще трябва да ги приготвите още малко.

---