Картофи или ориз, който е по-угоен

Картофи или ориз: коя храна е по-добре да отслабнете?

който

Разглеждам картофите като алтернативен източник на въглехидрати, които да заменят ориза. Как двете храни се сравняват в хранително отношение?

Отговор: И оризът, и картофите са въглехидрати, любимият източник на енергия на организма. Обогатеният бял ориз съдържа тиамин, ниацин, фолиева киселина и желязо, докато кафявият ориз също съдържа допълнителни фибри. Картофът съдържа витамин С и калий, докато сладкият картоф съдържа и бета-каротин. Картофената кора, ако се яде, осигурява фибри.

Храни, съдържащи въглехидрати като картофи ли се угояват?

Отговор: Голяма чаша варен ориз се равнява на около 200 калории, същото като четири варени картофа, всеки с размерите на яйце. Яденето на картофи или ориз само по себе си не води до наддаване на тегло. Това е методът на приготвяне, който добавя допълнителни калории.