5-те клавиша, които ще ви помогнат да спите по-добре през лятото
Трудно ли ви е да заспите, когато топлината е включена? С тези съвети ще го получите.
5 съвета за разработване на рутина, която ще ви помогне да си починете по-добре.
Фатима Гарсия 24 юли 2018 г. - 10:00 ч. Сутринта
Въпреки че много от нас прекарват останалата част от годината с нетърпение в очакване на пристигането на лятото, Изключително високите температури, които носи със себе си, могат да ни създадат известни трудности, когато става въпрос за почивка. хранене Това е много важен фактор за предотвратяване на рисковете, които идват от топлината и освен че подобрява здравето на кожата ни, може да ни помогне да спим по-добре.
Всъщност храната се оказва един от най-мощните ресурси, с които разполагаме, за да предотвратим негативните ефекти от летния сезон да повлияят на здравето ни. Комбинацията от хранене Адекватните и достатъчни часове сън маркират нашето душевно състояние, физическо благосъстояние и работоспособност като цяло.
NC Health Group, компания за хранителни съвети в аптеките, залага на насърчаване на приемането на рутина, която възпитава начина ни на хранене и почивка и ни изпраща тези 5 съвета за да спим по-добре през лятото.
1. Яжте повече храни, богати на витамин С и магнезий.
Включването на храни, богати на витамин С на закуска, ще ви даде енергия.
Яжте плодове с витамин С сутрин като ягода, киви или портокал е от съществено значение, за да започнете деня силно. Следобед вместо това е по-добре да изберете плодове, богати на магнезий, като банан или ядки като орех или лешник. Магнезият има релаксиращи свойства за мускулите и насърчава по-добрата почивка.