Кардио упражнения за отслабване и други грешки, които допускате, когато тренирате GQ Испания
Независимо дали търсите най-доброто вдигане на тежести, за да качите мускулна маса, или най-ефективните кардио упражнения за отслабване, правиш почти всичко погрешно.
На всички ни се е случвало: сега, когато започва хубавото време, ние стъпихме на кантара и веднага гуглихме кардио упражнения за отслабване. Е, вече започнахме зле.
Заобиколени сме от десетки митове около културата на фитнес че вярваме напълно и че, между другото, първите, които увреждат, сме ние самите. Със сигурност някога сте се чудили защо бицепсите ви не растат толкова, колкото този до него, или защо часа на кардио упражнения какво правите, за да отслабнете.
Да, добре, много пъти причината е в нашата собствена конституция. Не всички сме родени да държим чука и мускулите на Тор. Но по-често, отколкото си мислите, проблемът е в грешки, които допускаме в обучение.
Тук сме събрали някои от най-често срещаните, които повече експерти от нас вече отрекоха, да ви помогне с вашите фитнес цели.
1/Протеинови добавки
Звучи като теб, нали? Отначало ги виждахте само в интервюта с mazados по телевизията. Тогава вашият колега, който винаги е авангарден във фитнеса, започна да ги приема. Сега те са в практически всички шкафчета за фитнес.
Проблемът е в това на протеинови добавки те може да не са толкова здрави както си вярваме. Всъщност те може да ви направят дебели. Да, протеинът е много засищащ и помага за изграждането на мускули, но е почти безвкусен. Запитайте се откъде идва вкусът от шейкове и протеинови барове. Наистина: захари, мазнини, добавки.
Като алтернатива можете направете си сами смутита у дома със същата пропорция на хранителни вещества като тези, които купувате в магазина, но без добавени боклуци.