Кардио упражнения у дома Axa Healthkeeper
Когато говорим за упражнения аеробни и анаеробни, за какво говорим? Това, което е популярно като кардио, също ли е същото? За да знаете как да го различавате добре и да му дадете по-голяма функционалност, днес в AXA Health Keeper искаме да поговорим с вас за сърдечно-съдовите упражнения като такива.
И ние искаме да ви видим във форма, така че Правя упражнения с нас. Вашето търсене фитнес И на теб личен треньор, и ни оставете да се погрижим за вас.
Какво е сърдечно-съдови упражнения?
Сърдечно-съдово упражнение, аеробни или кардиото е същото. Това е упражнение, което движи групите по-големи мускули, за по-дълго време до 20 минути и с интензивност умерен. По този начин потребността от кислород е постоянна, което кара тялото да трябва изгаряне на мазнини за да запазите енергията.
Колкото по-голяма е тренировката, толкова по-голям е капацитетът за издръжливост, толкова по-добър е белодробният отговор и толкова по-голяма издръжливост на усилията.
И защо сърдечно-съдовите упражнения са толкова добри?
- Защото те се увеличават сърдечен ритъм, подобряване на кръвообращението.
- Защото те се увеличават Честота на дишането, с което се постига по-добро разпределение на кислорода.
- Защото те произвеждат изпотяване и помагат за елиминирането на токсините.
- Защото изгарят калории, какво ни помага да отслабнем.
- Защото те насърчават a здравословно развитие на мускулите.
- Защото те намаляват риска от страдание диабет.
- Защото намаляват кръвно налягане.
- Защото те подобряват мечта.
- Защото те премахват риска от депресии.
Сърдечно-съдови упражнения за отслабване
Ако вашата спортна цел е да отслабнете и изгаряйте повече мазнини, тоест използвайте натрупаните мазнини за енергия, сърдечно-съдовите упражнения също могат да ви помогнат, особено за частта коремна, където първо се натрупва и е най-видимо.