Кардио тренировка по кикбокс - 400 калории
Кикбоксът е страхотна тренировка, която отнема само няколко пъти овладейте движенията и се чувствате много добре у дома.
Разбира се, когато говорим за тренировки у дома, имаме предвид работете усилено и се стремете да не изоставате от обучението, което си струва напълно, като се има предвид огромното количество калории, които ще изгорите.
Вярно е, че кикбоксът съществува от години и че това е брутален спорт, който изисква невероятна сърдечно-съдова издръжливост и скорост за победа.
Въпреки че това обучение не е предназначено да ви обучи за битка, то е така съдържа физическите изисквания и същността на кикбокса и го канализира в предизвикателна кардио тренировка, която ще ви помогне да изгорите толкова калории, колкото професионалния боксьор.
Когато правите рутината, има някои неща, които ще ви помогнат да останете без наранявания и те ще поддържат активното ви изгаряне на калории.
Първо, не забравяйте да останете поддържани върху топките на краката и при непрекъснато преместване на тежестта от единия крак на другия.
Тогава никога не удряйте и не ритайте в максимална степен, винаги дръжте ставите си "меки", като свивате ръцете или краката си, преди да стигнете до пълно удължаване.
Това не само предпазва ставите ви от риск от нараняване с хипер удължаване, но също така увеличете количеството калории, които изгаряте.
Както добре, поддържайте корема си стегнат и го преместете възможно най-бързо, когато удряте и ритате в движенията.
Колкото по-силно стискате корема си и толкова по-бързо се движите с максимална сила, която можете да контролирате, удвоете броя на изгорените калории по време на тази тренировъчна рутина.
Оценки за изгаряне на калории
Предполагаме, че тази тренировка за кардио кикбокс ще изгори между 10-15 калории в минута, и около а Общо 270-405.
По-долу имате бързо описание на движенията, които трябва да използвате, просто имайте предвид, че движенията, които изпълнявате, са само за аеробни тренировки, а не за използване в състезания по кикбокс.
Хитове
Джаб
Директен удар с ръката, която е в частта основно тяло
Кръст
Директно попадение от задната ръка/задно рамо