Кардио рутина за определяне и отслабване
Ако се чудите какво бихте могли да правите кардио днес, без да се налага да ходите на фитнес с елипсовидна, бягаща пътека или въртящ се велосипед или не знаете какви комбинирани упражнения ще изгорят мазнините и ще ви помогнат да определите. Тази кардио рутина е отговорът.
За да направите някои от 10-те упражнения, които ще ви покажем, не ви е необходимо оборудване, освен пейка, стойки или кутия.
Правейки тези упражнения, пулсът ви ще се увеличи и ще изгорите мазнини. Тази рутина ще работи с всички мускулни групи в тялото ви, което ви кара да изгаряте равномерно мазнини.
Правенето на сърдечно-съдови упражнения не само ви помага да изгаряте мазнини, но и да увеличите издръжливостта си. Това ще ви помогне да се подобрите във всеки атлетичен аспект.
Времето за извършване на тази рутина ще бъде от 45 минути до 1 час, тъй като тялото няма достъп веднага до мастните резерви, но след поне 30 минути упражнения.
Начинаещи: 4 комплекта
Среден/напреднал: 6-8 комплекта
2 - 3 минути между всеки сет.
Не забравяйте да не почивате между упражненията, като правите всяко с висока интензивност.
Това упражнение е отлично, за да активира тялото, да му придаде топлина и да накара кръвта ни да тече. Когато правите това упражнение, опитайте се да накарате ръцете ви да се докоснат нагоре и когато те се спуснат, отидете зад вас, за да докоснете.
"пясъчник =" позволи-презентация разреши-форми позволи-модали позволи-скриптове ">