Какви са ключовете за отслабване Radio Valencia Cadena SER AMP

Диетологът-диетолог Хулио Басулто, високоефективният експерт Хорхе Гарсия и професорът Хосе Мигел Мулет, биохимик и изследовател в CSIC, отговарят на този въпрос в първата от двете специални коледни програми БЪДИ ЗДРАВ.

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

ключовете

„Искам да отслабна, за да се чувствам по-добре, да мога да се справя с децата си ... и да не излагам здравето си на риск“, казва Мария, 42-годишна от Валенсия, чието желание за идната година е да "има здравословно тегло".

Според данни от Европейския конгрес по затлъстяването, за по-малко от две десетилетия 58% от жените и 80% от мъжете ще бъдат с наднормено тегло. Индексът на телесна маса (ИТМ) - тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри (kg/m2) - е индекс, често използван за класифициране на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни. СЗО (Световната здравна организация) определя наднорменото тегло като ИТМ, равно на или по-голямо от 25, а затлъстяването като ИТМ, равно на или по-голямо от 30. „Това е изчисление, препоръчано от различни здравни заведения, които признават, че не е валидно при лица под 18-годишна възраст (важат други гранични точки), при хора с височина по-малка от 1,47 метра или по-голяма от 1,98 m или за хора с много мускулна маса. Във всеки случай има и други изчисления, като обиколката на талията или процента мускулна маса, полезни за допълване на ИТМ “, признава диетологът Хулио Басулто.

Но, Защо се проваляме, когато спазваме диета? „Една от грешките при започване на диета е поставянето на много амбициозни краткосрочни цели и мисленето, че има магически диети или храни. Отслабването е въпрос на постоянство и решителност. Трябва да се разглежда като състезание на дълги разстояния. Също така е грешка да се мисли, че всичко може да се реши с диета, тъй като стриктна диета, придружена от заседнал живот, в крайна сметка оказва влияние върху липсата на загуба на тегло или общото здравословно състояние се влошава. По принцип всяка диета трябва да бъде балансирана. Преструването на отслабване чрез ядене на големи количества или спазване на небалансирана диета ще повлияе на здравето ни в дългосрочен план “, казва професор Хосе Мигел Мюле. „Сред най-честите неуспехи, когато става въпрос за отслабване, намирам: желанието това да се случи за кратко време, делегирайте лечението на професионалиста (без поемане на определена степен на отговорност), попадат в лапите на "вълшебните диети" (които обещават успех за кратко време и без усилия), доверете се на чудодейните хапчета или желаещи да отслабнат, когато не е необходимо”, Добавя Басулто.