Кардио или HIIT за изгаряне на мазнини

Абонирайте се за Vitónica

До съвсем скоро кардио това беше панацеята за изгаряне на мазнини. 30-50 минути упражнения със средна интензивност и сте се уверили, че изгаряте мазнини. Но малко по малко видяхме как проучванията и практиката дават победителя HIIT за изгаряне на мазнини. Интервалните тренировки с висока интензивност могат да изгорят много калории за относително кратко време. Какво е по-добре тогава, кардио или HIIT за изгаряне на мазнини?

Не обичам да печеля нито един от тях. По-скоро зависи от нашите характеристики и нивото на физическото ни състояние. Аз самият съм проверил в собствените си меса (или по-скоро може да се каже тук, в моите собствени мазнини), както правенето на HIIT дава добър тласък за изгаряне на мазнини и подобряване на съпротивлението, но също така изисква определено физическо състояние или по друг начин "ще се окажете на пода".

Правейки HIIT, вие не само изгаряте калории, докато тренирате, но метаболизмът ви се ускорява за няколко часа поради интензивността, което ви позволява да продължите да изгаряте мазнини дори след като приключите. С кардиото, от друга страна, метаболизмът се връща в основното си състояние по-бързо и въпреки че по време на тренировка количеството изгорени мазнини може да е по-голямо от това при HIIT, в дългосрочен план това не е толкова изгодно. освен това, правенето на HIIT увеличава броя на митохондриите, с което способността за изгаряне на мазнини става по-голяма през целия ден.

---