Сутрешна тренировка, добро настроение през целия ден - Triathloners

Бягането е ефективен начин за повишаване на фитнеса, изгаряне на мазнини и отслабване. Може да е по-удобно и рентабилно и ще ви отнеме по-малко време от това да отидете на фитнес.

Докато бягането по всяко време ще ви помогне да постигнете целите си за загуба на мазнини и подобряване на фитнеса си, бягането сутрин може да осигури повече психологически и физически ползи, които ще ви помогнат да ускорите вашия напредък.

Ниско кръвно налягане

Упражнението, направено рано сутрин, има положителен ефект върху кръвното налягане, според д-р Скот Колиър от Апалашкия държавен университет. Колиер е проследил кръвното налягане и режима на сън на три групи пациенти на около 40 и 60 години, които са ходили на бягаща пътека в 7 сутринта, 13 часа. и 19 ч. Тези, които са тренирали сутрин, са имали средно 10% спад на кръвното налягане, който е продължил цял ден, и 25% спад през нощта. Ако кръвното Ви налягане има тенденция да бъде високо, бягането сутрин може да има дългосрочна полза за Вашето здраве.

целия

Облекчаване на стреса

Много бегачи казват, че едно от предимствата на бягането е облекчаването на стреса, добрият фон, сам и без разсейване може да бъде добър начин да се разсеете от напрежението в работата и семейния живот и да ви помогне да се отпуснете.