Карантинни обучения Набиращи популярност медии Набиращи популярност медии

Задължителната изолация ни предизвиква да управляваме по-добре времето си у дома и да преценим какви нови дейности могат да подобрят качеството на живот. Физическите упражнения, въпреки че спазват санитарните мерки, са начин за положително въздействие върху здравето. Според Световната здравна организация (СЗО) възрастните на възраст между 18 и 64 години трябва да отделят поне 150 минути седмично за практикуване на аеробна физическа активност с умерена интензивност.

За да постигне тази цел, G-SHOCK споделя тези пет (5) упражнения за тестване на абсолютното съпротивление, което може да се изпълнява у дома, предназначено да допълни ежедневието.

Съществена част от упражнението е проследяването на вашата физическа активност, с точни измервания на хронометъра, напредъка на целите, броя на стъпките и изгорените калории. За тази цел спортната линия G-SQUAD на G-SHOCK е чудесен съюзник и улеснява изчерпателното наблюдение на изпълняваната рутина.

Това са 5-те упражнения за съпротива, които G-SHOCK препоръчва да се възползвате от престоя у дома:

Упражнения за начинаещи: 15-20 минути

Коремна дъска (започнете с няколко секунди и работете до 2 минути)
Статични удари (Не забравяйте да правите флексия на коляното с изправен гръб и гледайки право напред, за да не претоварите врата)
Трицепс спадове на столове
Лицеви опори (Ако не можете да изпълните конвенционални лицеви опори, използвайте коленете си за опора и малко по малко ще можете да ги доминирате)

Верига: максимален брой повторения за 20 минути

12 лицеви опори, 10 клека, 10 скокове, 8 коремни преси, 20 бръмпета.

Повторения: 10/20/30/40