Карантината това са най-добрите храни, за да се избегне лека закуска между храненията
Храните, които ни задоволяват най-много, са тези, които съдържат добър запас от фибри и трябва да се дъвчат добре преди ядене.
В кулинарния свят има здравословни храни, но те също удовлетворяват. Тоест храни, които ни изпълват, които отнемат глада ни, които успокояват апетита ни и избягвайте тази опасна закуска между часовете, която винаги имаме толкова много. И това е точно едно от нещата, които трябва да вземем предвид в тази карантина, за да не напълнеем, но в същото време да не останем гладни, тъй като трябва да отидете до супермаркета по много шахматен начин и да напуснете дома възможно най-малко.
Свързани новини
Испанското общество за затлъстяване (Seedo-SEO) изчислява, че през този карантинен период наддаването на тегло може да варира между три и пет килограма на човек. Ключовете за избягване са: планирайте седмични менюта и правете физически упражнения, поне един час на ден. „Днес повече от всякога за нашето здраве е необходимо да се създаде структуриран план за поръчване на ястия, здравословни менюта и физически упражнения,“ каза Франсиско Тинахонес, президент на това общество наскоро.
Трябва да планирате менюто, за да избягвате нездравословни храни и да поддържате храната си в ред. Но Какви храни са задоволителни, а също и здравословни? За да отговори на това, EL ESPAÑOL се е консултирал с Лаура Аранц, доктор по храни и хранене, фармацевт, диетолог-диетолог и професор в Университета на Барселона. Да видим какви са те.
Най-добрите храни
„Задоволяващите и здравословни храни ще бъдат тези, които ни осигуряват преди всичко фибри, протеини и че те трябва да се дъвчат добре. Това ще рече, че има добър процес на дъвчене, тъй като актът на дъвчене е директен сигнал за ситост, който достига до мозъка ни ", обяснява Аранц, който е и автор на няколко книги, последната публикувана Яжте добре, играйте по-добре (Amat Editorial).
Зеленчуците и зеленчуците са ключови. "Важно е да има достатъчно количество зеленчуци и/или зеленчуци в нашите вечери и ястия. Освен че са здрави, те са и преди, защото имат фибри. "Например, ако ядем тестени изделия, можем да ги придружим с добро количество зеленчуци и/или зеленчуци. Комбинациите в този смисъл могат да бъдат огромни.