Диети за напълняване - Сара Хименес, диетолог-диетолог

Или поради някакъв вид здравословен проблем, нужда или защото просто го искаме, качване на тегло Това трябва да става под наблюдението на диетолог-диетолог, който ни учи как да го правим по възможно най-здравословния начин и без да извършваме луди неща.

Не е необходимо да ядете повече храна, просто изберете най-доброто за тази ситуация.

мога да ти помогна?

Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега

Продължителността на качване на тегло тя също е реалност и много хора се нуждаят от нея, било защото имат здравословен проблем или просто защото искат да увеличат теглото си. Когато човек отиде при диетолог-диетолог, останалият свят смята, че това е отслабване, но нищо не е по-далеч от истината. Диетолог-диетолог трябва да може да даде правилните насоки във всяка житейска ситуация и да наддава на тегло за всяка ситуация, не би било по-малко.

Имаме мисълта, че когато искаме да увеличим теглото си, трябва само да ядем много от него и каквото и да е то. Това не е така. Ако трябва да наддадем на тегло, трябва да го направим отговорно и по здравословен начин, защото ако не, в дългосрочен план това ще вземе своето.

Напълняването чрез здравословно хранене е сложно, но не и невъзможно.

Ако първото нещо, което правим, е да ядем ежедневно сладкиши, преработени продукти и безалкохолни напитки, за да увеличим теглото си, нашите аналитични стойности също ще се повишат (холестерол, захар ...), ние също ще се чувстваме уморени през целия ден и ще не се представят адекватно.

Какво да ям, ако искам да напълнея?

Това, което трябва да направим, е яжте истинска храна и оставете настрана хлебните и силно преработените продукти, защото дори да искаме да наддадем на тегло, искаме да го направим по най-добрия начин. Това, което трябва да направим, е да търсим хранително плътни храни. Трябва да търсим храни, които ни осигуряват много калории, но добро качество, на същата чиния.

диети

Хранително плътни храни

Тук ви оставяме списък с храните, които са по-плътни и можем да добавим към нашите ястия.

  • Ядки
  • Авокадо
  • Кокосов орех
  • Фиг
  • Стафиди и сушени плодове
  • Синя риба
  • Яйца
  • Маслини
  • Екстра върджин зехтин