Точка Диета ОБЯСНЕНА СТЪПКА ПО СТЪПКА!

Тази диета се състои от класифициране на различните храни и дава оценка на всяка една, това означава, че можете да консумирате храните, които искате, стига общите точки за този ден да не бъдат надвишени. Един от най-лесните начини за здравословна диета.

добавете точки

Тази диета се препоръчва особено за хора, които вече са опитвали други режими, но са отегчени от тях. За начало ще класифицираме храните, като им дадем оценка, ще започнем диетата и ще трябва да ядем поредица точки всеки ден, като винаги обръщаме внимание да не излизаме извън тях или да останем с много нисък резултат тъй като това може да ни доведе до недохранване.

Съдържание

Изчислете дневните точки за диета за точки

Всяко тяло и в зависимост от целите, които искаме, ще трябва да отбележим различен резултат, той се получава от различни фактори като възраст, тегло, височина ... и това е начинът да изчислите идеалната си цел:

Пол

  • Мъже + 8 точки
  • Жени + 2 точки

Възраст

  • 17 и 26 години трябва да добавите 4 точки.
  • 27 до 37 години добавете 3 точки.
  • 38 и 47 години трябва да добавите две точки.
  • 48 и 58 години трябва да добавите 2 точки.

Теглото

Ще трябва да знаем теглото си в килограми, за това просто трябва умножете теглото си в Kg по 2,2046 и ще ви даде общото тегло в килограми. След като го получите, точките, които трябва да се добавят, ще бъдат първите две числа на цифрата отляво надясно. Ако имат 72кг = петнадесет8lb, бихме добавили 15 точки.

Височина

  • Ако височината ви е по-малка от 1,55 метра, не добавяте нищо.
  • Ако измервате между 1,56 и 1,80, имате суми 1 точка.
  • И накрая, ако измервате повече от 1,80, добавяте 2 точки.

Физическа дейност

Ако сте човек, който води заседнал живот, тогава не добавяйте точки. Ако стоите през повечето време, добавете две точки. И накрая, ако винаги ходите, добавете 4 точки. Ако сте доста активен човек, добавете 6 точки.

В реален случай 30-годишен мъж, 72 кг и висок 1,60, който не се занимава с физическа активност, ще има общо 8 + 3 + 15 + 1 = 27 точки.

Как се прави диетата с точки?

В тази диета някои храни са забранени, някои са следните, те са тези храни, които не можете да приемате, ако правите тази диета:

  1. Бисквитки
  2. Бонбони или сладкиши
  3. Наденички
  4. Алкохолни или безалкохолни напитки
  5. Сирене
  6. Захар
  7. Сосове
  8. Шоколад и сладкиши