Карантина на коронавирус Това е диетата, която трябва да спазвате, за да контролирате нивата на холестерола си

Важно е да се храните здравословно, с ниско съдържание на калории и да практикувате колкото се може повече физически упражнения у дома. Колкото повече, толкова по-добре.

Свързани новини

Високият холестерол е един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, проблем, страдащ от повече от половината от възрастното население в Испания, почти 55% от испанците. Сега, по време на карантина на коронавируса, контролът и поддържането на нивата на холестерола са от съществено значение, за да няма последствия по-късно.

това

Хората със сърдечни проблеми или сърдечно-съдови рискови фактори трябва да бъдат още по-внимателни, които никога не трябва да пренебрегват лекарствата си по всяко време. Важно е те да се придържат към обичайното си лечение И ако имате някакви съмнения, най-добре се консултирайте с Вашия лекар. Но как да защитим и контролираме, всички, холестерола през тези 15 или повече дни задържане?

Най-важното в тази карантина е да се храните възможно най-здравословно и с ниско съдържание на калории (тъй като се движим по-малко) и правим всички физически упражнения, които можем в къщата.

Здравословна, нискокалорична диета

"В тези дни на затвореност, че трябва да живеем поради коронавирусната криза, нямаме мобилността, която имахме преди в ежедневието си и това може да има последици върху сърдечно-съдовата система и метаболизма. Важно е за това. спазвайте по-строга диета от обикновено и да практикувате колкото се може повече физически упражнения у дома “, казва кардиологът Jos é Luis Palma, вицепрезидент на Испанската федерация по сърце (FEC) пред EL ESPAÑOL.

Преди да обясните как трябва да бъде нашата диета, за да се опитаме да защитим холестерола си, е важно да вземем предвид две неща: от една страна, избягвайте да консумирате наситени мазнини, доколкото е възможно, тъй като това повишава нивата на холестерола и сърдечно-съдовия риск, а за друга да намалете консумацията на въглехидрати от диетата, особено тези с бавно усвояване. Според препоръките, наситените мазнини не трябва да надвишават 8-10% от общите калории че пием ежедневно.