Камиони добри здрави практики за грижа за здравето на пътя
Наднорменото тегло, дехидратацията, заседналият начин на живот, професионалните заболявания, умората, тютюнопушенето, стресът са някои от проблемите, с които се сблъскват шофьорите на камиони в резултат на професионалния си живот. И вашият случай ли е? За да ви помогнем да се борите с тях и да подобрите вашето благосъстояние, предлагаме от T-CARGO 5 здравословни навика, които можете да включите в работната си рутина за да подобрите сегашното и бъдещото си качество на живот.
Според Световната здравна организация (СЗО) здравият човек е този, който има добро физическо, психическо и социално състояние. Както очакваме, това е състояние, което не се постига автоматично: с изключение на привилегированите изключения, за да сте здрави, трябва да придобият и поддържат поредица от навици или поведения, които влияят положително на здравето с течение на времето.
„Нямам време за упражнения”, „Не мога да се храня добре на улицата”, „Работя дълги часове, спането добре е лукс за мен”. Почти със сигурност сме чували или казвали фрази като тези. И те са верни. Настоящият ритъм и обичаи на живота, сред които са тези, получени от трудова дейност, води до пренебрегване на навици, които допринасят за грижите за физическото и психическото здраве.
Пътят към това да бъдеш здрав шофьор на камион включва добра хидратация, почивка, здравословно хранене и адекватна почивка.
5 здравословни навика шофьори на камиони могат да прилагат всеки ден
1. Яжте добре
Диетата има за цел да даде на тялото хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате здравето си. До голяма степен според това, което ядем, е здравето, което имаме.
Няколко от болестите, споменати в началото на тази статия, са причинени от неправилно хранене. За да ги избегнете, бъдете здрави и имайте енергия за работа, необходимо е да консумирате протеини, витамини, минерали, въглехидрати, мазнини и вода, в правилните пропорции.
Как да се храним, за да сме здрави, докато работим на върха на камиона?
Първата точка е разнообразие. Не се ограничавайте само с един вид храна. Какво да направите е комбинирайте балансирано зеленчуци, плодове, зърнени храни и меса. (Табелата за здравословно хранене, Училище за обществено здраве в Харвард Т.Х. Чан).