Калорийният капан - здравословно хранене

Казвам ви директно: компенсирането на всички излишъци с храна чрез упражнения е просто НЕВЪЗМОЖНО.

Нашето тяло е ултраефективна машина, която при движение и упражнения не консумира повече от нелепо количество енергия. До него хибридните коли например изглеждат като играчка.

Например, бродили ли сте някога? В него, присвивайки се в много тясна лодка, трябва да бутате с крака и да дърпате с ръце като луд, за да можете да движите две огромни гребла, като осъдени галери от миналото.

Това е много благороден спорт и усещането за плъзгане във водата е много вълнуващо, но е абсолютно изтощително. Не е необичайно да видите гребци да повръщат дълбоко в червата си зад борда след състезание, което трае само няколко минути.

Крайниците му треперят и дъхът му е кратък, докато ръцете му не рядко кървят и тялото му капе от пот.

И все пак, знаете ли колко калории се изгарят за не по-малко от цял час гребане, нещо, което без съмнение много малко биха могли да издържат? В зависимост от теглото (колкото по-тежък е човек, толкова повече калории консумира), само между 550 и 650 ккал. Или какво е същото, еквивалентът на чийзбургер.

Но повярвайте ми, има и по-лоши неща ...

Действителните изчисления на калории

През 2015 г. беше публикувано проучване на английски език, за което в пресата се говори много дни. Сред неговите заключения може да се намери следното: (1) (2)

Това, че една халба бира съдържа 180 калории и следователно отнема половин час интензивна аеробика, за да я изгорите.
Това, че изкачването по стръмен планински склон с тежка раница на раменете изгаря 300 калории на час, тоест еквивалентът на само две чаши пастис (типичен анасон от Марсилия).
Че дори една толкова напрегната дейност като изкопаването на въглища от дълбините на мината ще изгори само 350 калории на час, малко повече от две кутии кока-кола (по 139 калории всяка).

Изгарянето на калории не е същото като изгарянето на складирани мазнини

Когато искате да отслабнете или просто да се погрижите за себе си, трябва да съсредоточите вниманието си върху изгаряйте натрупаните мазнини който се отлага в мастната тъкан. Проблемът е, че първият източник на енергия, който тялото ни „изтегля“, когато правим спортна дейност, са въглехидратите и след това (след около 30-40 минути, зависи от нивото на тренировка), започваме да изгаряме мазнини като източник на енергия . По този начин загубата на „тегло“ не е същото като загубата на мазнини. Тази последна цел е изключително трудна.

Имайте предвид, че за да загубите килограм телесни мазнини, трябва да изгорите не по-малко от 8000 калории!

Тоест, за да го постигнете, ще трябва да направите някои от следните дейности:

23 часа работа в мината.
17 часа прескачане на въже.
10 часа бягане по стълбите.

И това, разбира се, без да се яде абсолютно нищо, тъй като в противен случай ще възстанови изгорените калории.

Отслабнете: яденето по-малко е по-ефективно от спортуването

Сега разбирате принципа: от една страна, храната осигурява калории с огромна лекота; от друга страна, физическите упражнения ги консумират само частично.

Какво означава приготвено и не особено питателно ястие, като 400 г пилешки крилца с горчичен сос?

Ами бомба с 620 калории.

Какво ще кажете за пакет от 100 грама пържени и осолени фъстъци?