Калорийна битка

калорийна

Пица срещу Тестени изделия

  • Две филийки пица: 570 калории
  • Една порция спагети с доматен сос: 285 калории.

Що се отнася само до калориите, порция от 100 грама. спагети с доматен сос е най-добрият вариант. Но бъдете внимателни: „Ако ядете тестени изделия в ресторант, те ще ви сервират двойно или тройно, така че е удобно да придружавате порция спагети със зеленчуци и малко протеини, така че да бъдат балансирани“, препоръчва Sepúlveda. Освен това тестените изделия нямат толкова натрий, колкото пицата, и естествено са с ниско съдържание на мазнини.

Каква салата да изберем?

  • Салата Цезар: 232 калории.
  • Пролетна салата (маруля, домат, морков, яйце): 126 калории.

Салатата Primavera има по-малко калории и повече фибри. „Фибрите са това, което ни помага да се чувстваме удовлетворени, тъй като отнема по-дълго време на храносмилането. Някои видове фибри не се усвояват от организма и ни помагат да имаме здрава храносмилателна система. Имаме нужда от 25 до 35 грама на ден ”, обяснява експертът.