Калориите в зеленчуците Dra
Калориите в зеленчуците обикновено не са високи и въпреки това това е една от най-важните групи храни в нашата диета. Зеленчуците осигуряват малко калории, но много хранителни вещества.
Зеленчуците не трябва да липсват в никоя диета. Независимо дали искате да отслабнете или не, тъй като те ни осигуряват витамини, минерали, фибри и много полезни за здравето вещества.
Доказано е, че хората, които консумират плодове и зеленчуци ежедневно, са по-малко склонни да имат различни заболявания като рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания или затлъстяване.
Като имат голямо количество вода в състава си, зеленчуците не ни осигуряват много калории. Те са силно препоръчителни за всеки заради техните многобройни ползи за здравето. Особено важно е да включите зеленчуци, ако искате да отслабнете по здравословен начин.
Много хора се съмняват дали някои зеленчуци са по-угоени от други и относно калориите си.
В тази таблица, в която можете да видите калорийния прием на 100 гр. Зеленчуци, зеленчуци и някои сурови плодове и гъби.
Калории от зеленчуци
| ЧАРД | 33 | 1.6 | ЗЕЛЕН БОБ | 39 | 3 | 60 мин. Верига от упражнения във фитнеса 10 минути на бягащата пътека, работеща с 8 км/час |
| ЧЕСЪН | 139 | 2.1 | МАРУЛЯ | 18. | 1.5 | 20 мин гребане 20 минути елипсовидна 25 минути с колело 55 мин бодибилдинг в комбинация с кардио |
| АРТИКОК | 64 | 1.5 | СЛАДКА ЦАРЕВИЦА | петдесет | 2.7 | 45 минути въртене Един час упражнение 30 минути кардио и 10 минути бягане на бягащата пътека |
| ЦЕЛИНА | двайсет | две | РАСТИТЕЛНА ПАРА | 29 | 2.5 | Нищо |
| ПАТЛАДЖАН | 29 | две | НАБОС | 29 | две | 45 минути въртене 45 минути верига за упражнения 25 минути елипсовидна 60 минути бягане на бягащата пътека |
| ЦУКЧИНИ | 31 | 1.3 | КРАСТВА | 12 | 0,5 | Един час ходене и упражнения у дома |
| ТИКВА | 24 | две | МАГДАНОЗ | 55 | 1.8 | Един час пеша |
| ЛУК | 47 | 3 | ПИПЕР | 22. | 1.5 | |
| ЗЕЛЕ ИЛИ ЗЕЛЕ | 28 | две | ЧЕРА | 42 | 3 | |
| КАЛИФЛОУЪР | 30 | две | Репички | двайсет | 1.6 | |
| ГЪБИ И ГЪБИ | 28 | 3 | ЦВЕКЛО | 40 | 3 | |
| АСПАРАГ | 26 | две | СОЙОВИ КЪЛЦИ | петдесет | 2.4 | |
| СПИНАЧ | 32 | 6 | ДОМАТИ | 22. | 1.5 | |
| ЗЕЛЕН ГРАХ | 92 | МОРКОВ | 42 | |||
| Нежен боб | 64 | ТРЮФЕЛ | 92 | |||
| КАРСТАРНА ЯБЪЛКА | 78 | 1 | ||||
| Фиг | 80 | 3 | ||||
| ГРОЗДОВ | 81 | 0,5 | ||||
| ПЛАНТИН | 90 | 3 | ||||
| MEDLAR | 97 | 1.7 | ||||
| КОКОСОВ ОРЕХ | 646 | 14. |