Калориите НЯМА значение; Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Има ли значение калории?
Бърз отговор: НЕДЕЙ.
Но този въпрос е труден. Какво означава „материя“? Важно, в какъв аспект? Говорейки за какво? Калориите на какво?
Законът за гравитацията има ли значение за ходене по улицата? Разбира се: без гравитацията не би било възможно да се ходи. Но трябва ли да знаете това, за да можете да ходите? Ако някой ти каже, че без да знаеш закона за гравитацията, че не можеш да ходиш, ще бъде ли прав? Ако някой ви е казал, че за да ходите, тялото ви трябва да упражнява абсолютно същата сила нагоре, както гравитацията упражнява надолу, ще ви помогне ли това? Законът за гравитацията няма значение за ходенето. Въпреки че е от съществено значение да се направи и въпреки че винаги се изпълнява.
Същото се случва и с калориите: те нямат значение, защото говоренето за тях не ви дава нищо за това, което ви интересува, а именно да се храните добре и да сте здрави.
Важни ли са калориите в храната, когато решавате какво да ядете?
НЕДЕЙ. Мисленето за калориите в храната ни кара да вземаме грешни решения за това какво да ядем (вижте).
Важни ли са калориите при избора на стратегия за отслабване?
НЕДЕЙ. Мисленето по отношение на калориите може да ни накара да мислим, че „да ядем по-малко и да се движим повече“ е подходяща стратегия за отслабване. И за повечето хора не е (вж.).
Има ли значение енергийният баланс за отслабване (загуба на мазнини)?
НЕДЕЙ, защото енергийният баланс винаги ще бъде изпълнен, независимо дали наддаваме или отслабваме. Ключът към процеса на отслабване не е в промяната на калориите, които ядем, или в модифицирането на упражнението, което правим, а в разбирането:
- Как да причиним нетна загуба на съхранена мазнина дългосрочен
- Как да избегнем нежелани промени в метаболизма и хормоналната реакция дългосрочен
Ако намерим ключа за постигането на тези два аспекта, условията на енергийния баланс ще отразяват нашия успех (вж.). Ключът към успеха е разбирането на вашия метаболизъм, без да броите калориите.
Ако калориите нямат значение, мога ли да ям колкото искам?
Не съм го казвал. Това, което казвам, е, че ако мислите по отношение на калориите, най-вероятно ще ядете твърде много и ще напълнеете. С добра диета излишъкът от храна е малко вероятно и вероятно „безопасен“. И обратно, когато диетата е лоша, излишната храна води до натрупване на мазнини. Някои хора извеждат от горното, че калориите имат значение, но това, което извеждам е, че: