Калориите изгоряха за 30 минути лек джогинг
Джогингът е по-лежерна форма на бягане, въпреки че като енергично упражнение с интензивен удар може да бъде идеалното изгаряне на калории, ако го правите само за 30 минути.
Ако обаче искате да знаете колко калории ще изгорите за 30 минути лек джогинг, Трябва да имате предвид, че това зависи не само от времето на упражнението, но и от други фактори, като телесното тегло и скоростта на ритъма ви.
Ако сте нов в джогинга или бягането, тренировката ви е най-добре да се базира на интервали.
Калории, изгорени от лек джогинг
Колко калории ще изгорите за 30 минути лек джогинг? със скорост от 8 километра в час ще зависи от вашето тегло.
Колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгаряте на минута. Проведените проучвания показват, че човек с тегло 73 килограма ще изгори приблизително 292 калории за половин час джогинг, докато човек с тегло 90 килограма ще изгори до 364 калории.
От друга страна, човек с тегло 110 килограма ще изгори до 436 калории в продължение на половин час със същата скорост.
За да се определи приблизителният брой на калории, които ще изгорите за 30 минути лек джогинг, като вземете предвид теглото и темпото си, можете да използвате брояч на калории за бегачи и джогинг, достъпен в интернет.
Препоръки за джогинг и упражнения
За да избегнете нараняване и мускулна болка, прекарайте поне пет минути аеробна активност в загряващ сегмент и още пет в разхлаждане.
Имате само половин час за упражнения, не забравяйте, че загрявката и охлаждането трябва да се извършват с намалена интензивност, това означава, че ще изгорите по-малко калории през това време.
Ако проблемът е в теглото, помага да се знае колко препоръчват експертите за физическа активност, дали искате да запазите текущото си тегло или трябва да отслабнете с няколко килограма.
Ако искате да избегнете увеличаване на теглото, имате нужда от поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, разпределени през цялата седмица.