Калории в пресни фурми

Фурмите са сладки и месести плодове, които обикновено се продават дехидратирани. Някои супермаркети ги продават и пресни и обикновено имат по-малко калории от изсушените си колеги. Калориите в пресни фурми могат да допринесат за вашите хранителни цели.

калории

Калории

Свежа дата, с размерите на палец, съдържа около 70 калории. Въз основа на 2000 калории диета, това представлява 3,5% от калориите, които трябва да консумирате на ден.

Хранителни вещества

Калориите в пресните фурми идват предимно от въглехидрати. Свежата дата осигурява 17 грама въглехидрати или 13% от препоръчаните за ежедневна консумация от Института по медицина 130 грама. Фурмата също съдържа 0,4 грама протеин и малки количества витамин С и мазнини.