Яжте добре

добре

Консумацията на алкохол се увеличи значително през тези месеци, в които сме в карантина, и това би трябвало да ни предупреди, тъй като въпреки че през последните години има някои научни изследвания, които гарантират ползите от алкохола за нашето здраве, това не се сравнява с големите редица изследвания, които са показали рисковете и вредите, които причинява на нашето здраве.

Алкохолът е висококалоричен, има калорична стойност от 7 калории на грам, но те са празни калории, не ни осигуряват никакви хранителни вещества. Калориите в напитките варират в зависимост от процента алкохол, използваните съставки и марката на продукта.

Препоръка

  • Избягвайте да консумирате алкохол, доколкото можете, не забравяйте, че той не ви осигурява никакви хранителни вещества.
  • Ограничете количеството до 1 или 2 напитки
  • Избягвайте напитки с по-високо калорично съдържание и високо съдържание на захар като коктейли, спиртни напитки, смеси и т.н.
  • Потърсете смеси с по-малко калории или 0 калории, например> сода, неподсладена сода, лед и др.