Калории в и извън - El Periódico de Villena

извън

Досега знаем, че неактивният човек ще има по-голяма вероятност да напълнее, отколкото активен човек. Но защо? Благодарение на еволюцията на вида, тялото ни е проектирано да се движи. Ето защо имаме мускули. Но за това ви трябва бензин, като кола.
Този бензин може да бъде от три вида: въглехидрати (HC), протеини и мазнини, тъй като един грам мазнина има повече от два пъти повече бензин (калории), отколкото грам протеин или HC. Не е лесно да разберем колко бензин се нуждаем на ден, но ако имаме излишък, той се отлага и натрупва под формата на мазнини. Ето защо трябва да намерим баланс между това, което ядем и това, което изгаряме. Вече знаем, че диетата трябва да бъде балансирана, разнообразна и осъзната, но кога консумираме бензин (какво изгаряме)? Отговорът се крие в основния метаболизъм, резултата от химичните реакции, които ни позволяват да останем живи, и метаболизма на физическата активност (АФ), всичко свързано с това да не сме безработни, да разберем себе си.

Основният метаболизъм зависи от много фактори, но ние ще подчертаем възрастта и телесния състав. С напредването на възрастта изгаряме по-малко калории, за да оцелеем: някой на 40 години ще се нуждае от повече калории, отколкото някой на 50. Мускулите са калории, така че човек, който тренира, ще се нуждае от повече бензин, отколкото някой, който не го прави. мускулна маса.