Калории в чесъна и ползи за здравето ✅
Чесънът е храна, която здравословните диети или обичат, или мразят. Но ако се опитвате да подобрите диетата си, хранителните ползи от чесъна могат да ви дадат тласък. Разберете как да приготвите чесън и защо трябва да добавяте тази нискокалорична храна към храната си.
Ползи за здравето от чесън
Чесънът не осигурява почти никаква хранителна стойност. Тъй като е вероятно да ядете толкова малко от храната си, калориите в чесъна вероятно няма да доведат до забележима разлика в дневния прием на храна. Но това не означава, че не трябва да консумирате чесън или да го използвате в кухнята.
Чесънът може да осигури важни ползи за вашата здравословна храна или програма за отслабване. Тъй като е толкова вкусно, малко количество може да добави вкусен пикантен вкус към храната, без да осигурява мазнини или калории. Може да се използва и като заместител на солта, ако се опитвате да намалите натрия, но все пак искате храна с вкус, който задоволява.
Хранителни факти за чесън
Размер на порция 1 карамфил (3 g)
Калории 4
Мастни калории 0
Общо мазнини 0g 0%
Наситени мазнини 0g 0%
Полиненаситени мазнини 0g
Мононенаситени мазнини 0g
Холестерол 0 mg 0%
Натрий 1 mg 0%
Калий 12,03 mg 0%
Въглехидрати 1 g 0%
Диетични фибри 0,1g 0%
Захари 0g
Протеин 0,2 g
Витамин А 0% Витамин С 2%
Калций 1% Желязо 0%
* Въз основа на 2000 калории диета
Ползи за здравето от чесън
От хиляди години се използва за лечение на болести и заболявания. Всъщност има библейски препратки към употребата на чесън в медицината. Според някои източници Хипократ е предписвал чесън за различни заболявания и ранните олимпийци са използвали чесъна като първото лекарство за подобряване на ефективността.
И така, как чесънът може да ви помогне днес? Някои хора вярват, че консумацията на чесън може да помогне за по-бързото излекуване на настинката, да намали херпеса, да помогне за лечение на акне, да премахне комарите и дори да подобри текстурата на косата ви. Нито една от тези ползи не е доказана.