Калории, ограничаващи порциите храна - печатно издание - списание Us
Порции с храна: Ограничаване на калориите
Днес хората ядат много повече, отколкото са яли, и много повече, отколкото им е необходимо, отношение, което е в заговор срещу всеки опит за поддържане на теглото.
ТЕКСТ. LIC. МАРСИЯ СОНЗОГНИ И Д-Р. КРИСТИАН МЕЙЪР.
На всички ни се е случвало, може би в началото на диета или защото наистина искаме да знаем колко ядем, да контролираме порциите храна; изкуство, което не е трудно да се научи, но изисква постоянство и ангажираност. Знанието от какво се състои една порция и яденето само на това количество е от съществено значение за хората, които искат да контролират теглото си.
За щастие, с малко практика можете да развиете прецизност. Не е необходимо да измервате цялата храна, която ядете всеки ден; достатъчно е да имате начална отправна точка. Ключът е в количеството и разнообразието от храни, които трябва да се консумират, без също така да се забравя, че някои характеристики като възраст, вид на ежедневната физическа активност, здравословни условия и степента на развитие, в която е човекът, са много важни. (Юношеството, бременност, кърмене, менопауза, старост).
ПАРЦИОНИТЕ НА ВРЕМЕ
Знаем, че това, което ядем, има пряко въздействие върху здравето на тялото и въпреки че качеството на хранителните вещества в храната е от голямо значение, за да имаме балансирана диета е важно да се погрижим и за количеството.
Днес хората ядат много повече, отколкото преди и много повече, отколкото им е необходимо. Това означава, че те постоянно приемат повече калории, отколкото телата им могат да изгорят. За съжаление, много от нас не осъзнават, че ядем твърде много, защото сме свикнали да виждаме и ядем големи порции.