Калории магическата диета за Роналдо mas_futbol
Това консумират мадридистите, за да бъдат в крак с ритъма.
Зад тази фигура на Роналдо има още една невидима тренировка. Друга моделска работа, която има за цел да регулира бензина, от който тялото на всеки футболист се нуждае, за огромните усилия, които се полагат в предсезона. Тъй като Рони изглежда слаб и мускулест едновременно, точно това, което всяка спортна диета иска.
В Мадрид тази работа е ключова. Яжте, за да изгорите и да се възстановите. Всяка диета трябва да има качество, количество и пропорция. Усилията на Армстронг да спечели етап в Алпите не е същото като това на Рони да вкара гол. Велосипедистът се нуждае от 6000 до 8000 калории, за да не пада духом. В тази предсезонна Мадрид работи с менюта под 4000.
Но как да разпределим приема на тези храни? При колоездене резервоарите се пълнят на закуска, обилни и пълни с въглехидрати. Всичко наведнъж. В Мадрид той е разделен на четири етапа: закуска, обяд, лека закуска и вечеря, като всички са еднакво важни.
Като начало диетата на мадридиста в предсезонна година се състои от 60% въглехидрати, 25% протеини и между 12 и 15% мазнини. Тук ядете повече от останалата част от годината, защото двойните сесии изискват по-големи усилия. В нормален ден от сезона диетата на играч от Мадрид трябва да бъде между 3000 калории, хиляда по-малко от сега. Играчите стават около осем сутринта. В идеалния случай трябва да го направят преди, защото едва ли има време за смилане (първата тренировка е в 9:30). Всяка храна има своите времена. Не е същото да се смила говеждо филе (за да го превърне стомахът в енергия отнема четири часа), отколкото ястие с паста (метаболизира се за около три).