Калории, които трябва да консумира тийнейджър; The
Ежедневните калории на тийнейджър до голяма степен зависят от техния размер и ниво на активност. Съществуват обаче общи насоки, които да ги дадете и че детето ви разбира и знае какво е добра идея за храната и колко калории да консумира през деня си. Добре е използвайте калориен калкулатор да знаете точно калоричните нужди на детето си. Не всички тийнейджъри са еднакви и техните калорични нужди могат да варират от един до друг.
След това ще ви кажем колко калории трябва да консумира вашето дете в зависимост от начина му на живот. За по-добра информация за храненето, не се колебайте да посетите Вашия лекар, за да може той да Ви предложи по-персонализиран хранителен план. Дори да имате много съмнения, можете да отидете на диетолог или диетолог което ще ви помогне да намерите план за хранене, подходящ за нуждите на вашето дете и семейството.
СЕНДЕНТАРНИ ЮНОШИ
Ако вашият тийнейджър има заседнал начин на живот, тоест той е неактивен, изискват по-малко калории всеки ден, за да поддържате здравословно тегло.. значително по-малко калории от тийнейджърите, които редовно спортуват.
Юношите на възраст между 13 и 18 години се нуждаят от около 1600 до 1800 калории на ден, докато юношите със заседнал начин на живот, в същия възрастов диапазон, ще им трябват между 2000 и 2400 калории на ден за поддържане на здравословно телесно тегло.
АКТИВНИ ТИЙНЖЪРИ
Умерено активни тийнейджъри, които се занимават с ежедневна дейност като ходене около 4 мили на ден. Умерено активните тийнейджъри имат нужда от 2000 калории на ден, докато умерено активните юноши изискват 2200 до 2800 калории на ден за поддържане на здравословно телесно тегло, а активните юноши и момчета изискват приблизително 2200 до 2400 и 2600 до 3200 калории на ден, съответно.